Από τον ανακυκλωμένο αέρα στα αεροπλάνα μέχρι το jet lag, υπάρχουν πολλές παγίδες στα ταξίδια, που μπορεί να σας κάνουν να μην αισθάνεστε καλά, μέχρι να σας ρίξουν στο κρεβάτι, με μία αρρώστια.
Το Travel + Leisure μίλησε με τον Dr. McClain, που ειδικεύεται στην αναγεννητική και αθλητική ιατρική, για τις καλύτερες συμβουλές υγείας στα ταξίδια.
Το απλούστερο τέχνασμα όλων είναι μόνο το πλύσιμο των χεριών σας. “Ένα απλό πλύσιμο των χεριών, είναι αρκετό για προστασία από το να μην αρρωστήσετε στο ταξίδι”, είπε ο Dr. McClain.
Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν την επιλογή της καλύτερης θέσης σε ένα αεροπλάνο έναν καλό ύπνο και την σωστή διατροφή.
Ο Dr. McClain επισημαίνει ότι μπορείτε να αντισταθμίσετε τον χαμένο ύπνο και το jet lag με την έκθεση στον ήλιο -αν είναι εφικτό- και την άσκηση.
Η επιλογή του καθίσματος παραθύρου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα μικρόβια, απομακρύνοντας σας από περισσότερους επιβάτες από ότι αν βρισκόσασταν στη μέση ή στο διάδρομο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν φτάσετε σε ένα αεροπλάνο ή σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου είναι να σκουπίσετε τις επιφάνειες.
Ο Dr. McClain συνιστά να χρησιμοποιείτε τα μαντηλάκια με οινόπνευμα ή αντιβακτηριακή γέλη.
“Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση αλκοόλης, τόνισε είναι καλύτερα για να σκοτώσετε έναν ιό ή ένα βακτήριο “.
Σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, ο Dr. McClain προτείνει να σκουπίσετε πράγματα όπως το τηλέφωνο και τα τηλεχειριστήρια.
Το αλκοόλ δεν είναι το καλύτερο πράγμα να πίνετε ενώ πετάτε. Η αφυδάτωση από τα αεροπλάνα, χειροτερεύει με το αλκοόλ και επιλέξτε μόνο νερό.
Επίσης είναι σημαντική η κίνηση στο αεροπλάνο για να αποφευχθούν δυνητικά επικίνδυνοι θρόμβοι αίματος και οίδημα.
Τρώγοντας ένα γεύμα με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης πριν την πτήση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο ενώ βρίσκεστε στον αέρα.
