Είναι γνωστό ότι τα μεγάλα ταξίδια μπορούν να επηρεάσουν τη διατροφή, τη ρουτίνα , προκαλούν jetlag και δυσφορία.
Η Corporate Traveller, συνεργάστηκε με την Healthwise επιλέγοντας τις κορυφαίες επτά χρήσιμες συμβουλές για τους ταξιδιώτες για να προστατεύσουν την υγεία και την ευημερία τους κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την πτήση.
Χρήσιμες συμβουλές για ξεκούραστα ταξίδια
Συσκευάστε ένα βασικό κιτ υγείας
Ένα μικρό κιτ υγείας θα πρέπει να μπορεί να διαχειρίζεται προσωρινά τα συμπτώματα μικροτραυματισμών, ασθενειών ενώ ταξιδεύετε. Αντικείμενα όπως αυτοκόλλητοι επίδεσμοι, γάζα, αντισηπτικό διάλυμα, καρφίτσες ασφαλείας και ψαλίδια είναι χρήσιμες προσθήκες. Τα παυσίπονα, τα αποσυμφορητικά και τα άλατα επανυδάτωσης μπορούν να βοηθήσουν με μικρά συμπτώματα κρυολογήματος και ασθένειας. Άλλες άξιες προσθήκες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι τα φάρμακα για την αλλεργία, συμπεριλαμβανομένων των EpiPens, εάν υπάρχουν, και τοπικές κρέμες για τη θεραπεία τσιμπημάτων.
Η ρουτίνα πριν από το αεροδρόμιο
Χρησιμοποιήστε τη νύχτα πριν από την πτήση σας για να προετοιμαστείτε για τη φασαρία του check-in στο αεροδρόμιο και την ασφάλεια. Ετοιμάστε ένα υγιεινό σνακ για την πτήση, πάρτε ένα γρήγορο αλλά ισορροπημένο πρωινό και κοιμηθείτε νωρίς. Αξίζει επίσης να ελέγξετε το ταξίδι σας προς το αεροδρόμιο το προηγούμενο βράδυ σε περίπτωση που υπάρχουν προγραμματισμένα οδικά έργα στη διαδρομή σας. Αυτά τα επιπλέον βήματα προετοιμασίας θα βοηθήσουν στη μείωση τυχόν απρογραμμάτιστων πιέσεων πριν από την αναχώρηση.
Χρησιμοποιήστε την επιλογή καθίσματος προς όφελός σας
Επιλέγοντας ένα κάθισμα στο διάδρομο τη στιγμή της κράτησης, θα διασφαλίσετε ότι μπορείτε να σηκωθείτε όπως θέλετε (όταν είναι ασφαλές να το κάνετε) και να χρησιμοποιήσετε τους διαδρόμους για να τεντώσετε τα πόδια σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά και τα καφεϊνούχα ποτά είναι μια δελεαστική επιλογή όταν ταξιδεύετε. Είναι σύνηθες να νιώθετε την ανάγκη για μερικά φλιτζάνια καφέ μετά από μια πρόωρη εκκίνηση ή ένα ποτήρι κρασί κατά την πτήση για το σπίτι για να αποσυμπιεστείτε. Η διουρητική τους φύση σε συνδυασμό με τα επίπεδα υγρασίας στα αεροπλάνα, ωστόσο, αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Είναι καλύτερο το εμφιαλωμένο νερό όταν πετάτε και αν ταξιδεύετε σε πτήση μεγάλων αποστάσεων, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα δισκίο ενυδάτωσης γεμάτο ηλεκτρολύτες για να βοηθήσει στην απορρόφηση του νερού.
Τρώτε ισορροπημένα γεύματα, με μέτρο
Τρόφιμα με επεξεργασμένα σάκχαρα, όπως αρτοσκευάσματα, ενεργειακά ποτά και κέικ σοκολάτας, μπορούν να προκαλέσουν την κορύφωση και την πτώση των επιπέδων ενέργειάς μας, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε εάν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας.
Μείνετε σε κίνηση
Δεν υπάρχει λόγος να διακόψετε τη ρουτίνα της άσκησής σας, όταν ταξιδεύετε και παραμένετε ενεργοί μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να εγκλιματιστεί στη νέα σας τοποθεσία. Σκεφτείτε να πάτε μια βόλτα μετά το check-in για να κυκλοφορήσει το αίμα πριν από την πτήση σας.
Έλεγχος και προστασία Covid
Αν και το COVID-19 είναι λιγότερο ανησυχητικό φέτος, όλοι έχουμε ευθύνη να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους από κάθε είδους μόλυνση. Η καλύτερη άμυνα είναι η βασική υγιεινή, όπως το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών, ειδικά μετά το βήχα ή το φτάρνισμα, και το σκούπισμα επιφανειών όπως τραπέζια και υποβραχιόνια. Αξίζει επίσης να έχετε μαζί σας μια μάσκα N95 σε περίπτωση που χρειαστεί στον προορισμό σας.
